Czy buty sportowe powinny być większe?

Gdy zaczynamy swoją przygodę z bieganiem, popełniamy na początku wiele błędów. W zależności od naszego rozwoju mogą wyniknąć z tego różne niepożądane sytuacje.

Takim częstym błędem jest właśnie źle dobrany rozmiar butów do biegania. Podstawy tego błędu są bardzo proste, bo zaczynamy biegać w rozmiarze butów takim samym, jak nasze buty na co dzień. Jednak bieganie rządzi się swoimi prawami i prędzej czy później można przekonać się o konsekwencjach takiego błędu. Sam dokładnie tak zaczynałem, więc mogę dać porady oparte na własnym doświadczeniu.

Za małe buty do biegania – przyczyny

Przede wszystkim stopa w czasie biegu może nam trochę puchnąć, ponieważ działają na nią dużo większe siły niż przy chodzeniu i pokonujemy w nich dużo większą ilości kilometrów jednorazowo. Zdarza się też używać grubszych skarpet, zwłaszcza jeżeli biegamy w terenie. Sam przekonałem się boleśnie o swoim złym rozmiarze butów, gdy po wielogodzinnym biegu górskim straciłem paznokcie. To jeszcze nie dało mi od razu do myślenia, że coś jest z moimi butami nie tak. Dopiero po drugim podejściu, gdy na mecie bałem się ściągnąć buty, żeby nie przeraził mnie ten widok zrozumiałem, w czym tkwił problem. Następne buty kupiłem już dużo większe (1,5 rozmiaru!) i okazało się, że można chodzić i biegać bez odcisków i pęcherzy nawet przy wielogodzinnym wysiłku. Co ciekawe, przestały mi się wycierać zapiętki w butach, co stanowiło prawdziwą zmorę każdej sportowej pary butów. Zrozumiałem, że należy zostawić miejsce stopie na swobodne “rozpłaszczanie” się przy każdym kroku oraz wystarczającą ilość miejsca z przodu, zwłaszcza przy zbiegach z góry. Okazało się również, że tak naprawdę potrzebuję większy rozmiar w butach na co dzień i bieganie dało mi zupełnie nowy pogląd na to, co jest dobre dla nas i naszego zdrowego ciała.

Buty sportowe Asics Gel-Pulse 13 1011B175-403

Jak dobrać rozmiar butów do biegania?

Obuwie do biegania powinno zostać tak dobrane, aby zachować maksymalną wygodę. Banalne, prawda? Przede wszystkim sprawdzamy, czy buty będą nam dawały odpowiednią szerokość/tęgość oraz właściwą ilość miejsca na palce. Połączenie tych dwóch aspektów pozwoli nam cieszyć się bieganiem w dużo większym komforcie i bezpieczeństwie. Po pierwsze stopa musi mieć miejsce do rozłożenia się w bucie. Po drugie palce w żadnym wypadku nie mogą dotykać czubka buta! Należy zostawić około 1 cm luzu między końcem palców a czubkiem. Podana wartość jest oczywiście umowna, gdyż przede wszystkim ważne jest nasze odczucie komfortu w danym bucie. Nie może dojść do sytuacji, kiedy miejsca z przodu mamy tyle, że czujemy jakby but dziwnie się zginał lub żeby stopa latała nam po całym bucie. Dużo zależy również od konstrukcji buta. Niektóre modele są zbudowane bardziej “do szpica”, inne są bardziej zbliżone do półokręgu. Buty z większą ilością miejsca z przodu mogą wymagać mniejszej ilości luzu niż te węższe w swojej budowie. Dobrze jest zapamiętać długość wkładki w butach, które mamy dobrze dobrane, gdyż ten parametr, a nie rozmiar pomoże nam w przyszłości trafić nasze idealne biegówki. Rozmiarówka rozmiarówce nierówna, więc im więcej parametrów naszych butów znamy, tym lepiej. Należy zawsze pamiętać i rozróżnić, że długość wkładki nie jest równoznaczna z długością stopy. Dodatkowo gdy chcemy zmierzyć wkładkę samodzielnie, to również należy pamiętać, że takie same wkładki mogą być w dwóch różnych rozmiarach butów. Dzieje się tak dlatego, że nie zawsze produkowane są “połówki” dla wkładek. I na koniec tego akapitu prosta rada. Gdy zastanawiasz się, który rozmiar wybrać, bo oba w miarę dobrze leżą na stopie, odpowiedź jest jedna – weź większe!

Obuwie do biegania Inov-8 Trailfly Ultra G 300 Max 000978-NYMTBK-S-01

Czy buty do biegania rozejdą się?

Zwykło się sądzić, że buty rozejdą się z upływem czasu. Nic bardziej mylnego! Aktualnie produkowane obuwie sportowe powinno być dobrane w poczuciu komfortu przy samym pierwszym założeniu. Nie ma co liczyć, że buty nam się ułożą i będzie lepiej. Czasami chęć wyłapania “okazji” staje się tak silna, że staramy się zaakceptować zły rozmiar jakoś sobie to tłumacząc. Ale naprawdę, kupujmy buty idealne od razu, niech to będzie po prostu miłość od pierwszego wejrzenia! 🙂

Autor: Kamil Kardach

Wyświetlenia: 2 130