Dlaczego warto zacząć biegać?

Biegowe DNA

Bieganie towarzyszy człowiekowi od początków historii, a wręcz początków istnienia gatunku homo sapiens. Wyprostowana sylwetka, proporcje ciała czy brak gęstej sierści, porastającej skórę to tylko kilka przykładów tego, w jaki sposób było obecne w długotrwałym procesie naszej ewolucji. Sięgając do znacznie współcześniejszej historii, jeszcze 100 lat temu bieganie stanowiło domenę wyczynowych sportowców – lekkoatletów ścigających się z punktu A do punktu B, ewentualnie jako element treningu w innych dyscyplinach, wymagających takich cech motorycznych jak szybkość czy wytrzymałość.

Tradycja rywalizacji na różnych dystansach jest stara jak sam sport i sięga aż do czasów antycznych, natomiast rozpowszechnienie korzyści płynących z treningu biegowego dla „zwykłych ludzi” stało się faktem dopiero w latach 60. XX wieku. Popularyzatorzy joggingu podkreślali przede wszystkim zdrowotne aspekty tej formy ruchu, będącej remedium na postępujące choroby cywilizacyjne – choroby serca, otyłość czy cukrzycę, a widok przebiegającego, spoconego sąsiada w stroju sportowym budził z początku konsternację, była to zupełna awangarda. Ponad 50 lat później, u progu lat 20. XXI wieku, amatorskie bieganie stało się zjawiskiem tak powszechnym, że niezależnie od pory dnia i warunków pogodowych, na każdym kroku możemy natknąć się na biegacza odbywającego swój trening. Nie dziwi nas także fakt, że podczas biegów ulicznych (w szczególności maratonów), ulice największych światowych metropolii stają się areną zmagań dziesiątek tysięcy biegaczek i biegaczy, zalewających swoim tłumem ich najważniejsze ulice. Ta najprostsza forma ruchu, rytmiczne przeskakiwanie z nogi na nogę ma w sobie moc, która porusza dziś cały świat. Co to takiego? Czy warto dać się jej ponieść?

ASICS buty o biegania

Na pewno słyszałeś o zdrowotnych korzyściach wynikających z biegania, jego zbawiennym wpływie na układ krążenia, wyższej odporności, lepszym trawieniu, zdrowszej skórze, czy walce z cukrzycą, nadciśnieniem, bezsennością, a nawet depresją. Współczesna technologia stworzyła dla nas tyle udogodnień, że gdyby oddać się im w 100%, moglibyśmy całkowicie zrezygnować z wysiłku fizycznego, „odhaczając” w swoim życiorysie kolejne punkty z długiej listy tzw. chorób cywilizacyjnych. Nie chciałbym jednak budzić w Tobie poczucia winy, nasze codzienne wybory to nie tylko uleganie pokusom, ale przede wszystkim konieczność, wynikająca z szalonego tempa, w jakim wszyscy żyjemy. Zamiast tego, chciałbym przekonać Cię, że podejmując dodatkowy trud i podchodząc z większą dbałością do swojego ciała, możesz znacznie łatwiej osiągnąć spokój ducha. Zdrowie fizyczne to na pewno bardzo poważny argument, aby zacząć biegać, jednak w tym tekście chciałbym skupić się przede wszystkim na tym, co dzieje się wewnątrz, biorąc pod uwagę także przebijanie się tematu zdrowia psychicznego w dyskusji publicznej. Bieganie nie wymaga wiele, na początek wystarczy para dobrych butów i wygodny strój, dzięki takiemu przygotowaniu możesz rozpocząć podróż, która prawdopodobnie na zawsze odmieni Twoje życie.

Zobacz: Dołącz do akcji #UntiedYetUnited i pokaż swoją solidarność z innymi biegaczami

ASICS buty o biegania

Podróż życia

Piękno biegania dla mnie to przede wszystkim jego różnorodność. Obserwując rywalizację wyczynowych sportowców nie sposób nie zauważyć jak różne konkurencje biegowe kształtują różne sylwetki ciała – sprinterzy i maratończycy wydają się pochodzić z 2 różnych światów, a przecież jedni i drudzy poświęcili swoje życie bieganiu. Konkurencje olimpijskie to jednak dość ograniczona pula biegowych dróg – 11 dystansów biegowych i 2 rodzaje sztafet, w warunkach amatorskich wolność wyboru jest znacznie większa. Mam kolegę, który postanowił odwiedzić każdy z ponad 100 lokalnych Park Runów w Polsce, w każdą sobotę odwiedzając inne miasto. Mam kolegę, który przebiegł Półmaraton Warszawski w stroju jednorożca, wspierając charytatywną zbiórkę pieniędzy. Mam kolegę, który zrzucił 25 kilogramów jako wieloletni palacz, którego męczyło wejście na 1 piętro, a teraz szykuje się do swojego kolejnego maratonu. Poznałem także dziesiątki osób, które nie lubią startować w zawodach, ale bieganie jest dla nich czymś, co robią dla siebie i regularnie wychodzą poruszać się ze swoimi bliskimi, z grupą treningową, z czworonożnym przyjacielem czy w samotności. Bieganie daje nam wolność wyboru! To Ty ustalasz zasady, Ty definiujesz kierunek swoich działań i przed samym sobą odpowiadasz za ich realizację. Niezależnie od tego kim jesteś i od czego zaczynasz, dzięki bieganiu możesz wyznaczyć swój własny cel, a następnie zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby go osiągnąć. Kiedy się uda, gwarantuję Ci ogromną satysfakcje, a także to, że zaczniesz obmyślać, co dalej.

ASICS buty o biegania

Porządek w głowie

Według badania przeprowadzonego przez ASICS, 81% biegaczy deklaruje, że pomaga im to oczyścić swoją głowę. Dla jednych spokojny bieg w miłych okolicznościach to możliwość przemyślenia własnych spraw i uporządkowania myśli, innym osobom intensywny wysiłek to sposób wyrzucenia z siebie negatywnych emocji i nie myślenia o niczym innym. Niezależnie co wybierzesz, bieganie pozwala poczuć, że jesteś tu i teraz. Moja zadyszka, mój pot, moje zmęczenie, wszystko to stanowi realne doświadczenie, którego zaakceptowanie, tak jak medytacja, pozwala na osiągnięcie wewnętrznej harmonii, tak trudne funkcjonując na co dzień w pędzącym świecie. Piękno biegania leży także w jego policzalności, o ile potrzebne jest nam poczucie kontroli. Wiedząc jak długo byliśmy w stanie biec bez zatrzymywania na początku swojej drogi, dostajemy namacalny dowód na to, jakie efekty przyniosła nasza praca, kiedy zegarek pokaże, że udało nam się przebiec 30 minut, godzinę, półmaraton czy 100 km. Wiemy ile kilogramów udało nam się zrzucić, wiemy o ile sekund poprawiliśmy swój rekord na danym dystansie. Zwyczajem odróżniającym bieganie od innych sportów są pamiątkowe medale, które zawieszane są na szyi wszystkich osób przekraczających metę podczas zawodów biegowych. Ten gest symbolicznie odzwierciedla to, że każdy, komu w tym dniu udało się dotrzeć od startu do mety, odniósł swój własny sukces, a kolekcja takich medali stanowi zbiór wyjątkowych i niepowtarzalnych doświadczeń.

Zobacz: Wywiad z Pawłem Zagumnym

ASICS buty o biegania

Dlaczego nie?

Pomimo zdrowotnych korzyści wynikających z regularnego biegania, istnieją także takie uwarunkowania medyczne, które nie pozwolą nam z miejsca zacząć codziennych treningów. Dla własnego bezpieczeństwa, jeśli przez dłuższy czas nie uprawiałeś regularnie sportu, koniecznie zacznij swoją drogę od kontroli lekarskiej. Lekarz dał zielone światło? Od tej chwili wszystko w Twoich rękach! Potrzebna Ci będzie jeszcze jedna ważna rzecz – Twoje buty biegowe. Czerpanie radości z biegania możliwe jest tylko wtedy, kiedy robisz to w bezpieczny sposób, wolny od kontuzji. Nie musisz zaczynać od najdroższych modeli, upewnij się jednak, że są dopasowane do nawierzchni, po jakiej biegasz, wystarczająco dobrze amortyzują ciężar Twojego ciała, zapewniają Twojej stopie bezpieczne ułożenie i są po prostu wygodne. Do bardziej zaawansowanych wzywań przyda Ci się sprzęt specjalistyczny – buty startowe do bicia rekordów na zawodach czy buty terenowe do biegania po górach. Możliwości jest wiele, jednak na wszystko przyjdzie pora w odpowiednim czasie.

ASICS buty do biegania

Autor: Paweł Machowski
Ekspert biegowy ASICS. Mam 28 lat i mieszkam w Warszawie. Jestem miłośnikiem biegania, a swoją przygodę z biegami długimi zacząłem w 2011 roku. Od kilku lat skupiam się na poprawie rekordów życiowych na dystansach ulicznych od 5 km do półmaratonu, a kiedy przyjdzie pora, spróbuję swoich sił w maratonie.

Możliwość dodawania komentarzy jest wyłączona

Menu