Cellulit czyli zmora 90% kobiet, jak się go pozbyć ?

jak pozbyć się cellulitu  - co robić - poradnik

Na wstępie artykułu chciałabym wyjaśnić co to jest cellulit. To tzw. skórka pomarańczowa, nieprawidłowe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, czego efektem jest pofałdowana powierzchnia ciała. Może pojawiać się on w okolicach ud, bioder, kolan, pośladków, ramion i sutków.

Wyróżniamy jego trzy rodzaje:

  • Cellulit tłuszczowy - powstaje, gdy w naszych komórkach zbierają się kwasy tłuszczowe. Borykają się z nim osoby z otyłością bądź takie, które przybrały szybko na wadze.
  • Cellulit wodny - związany ze złym krążeniem krwi i limfy, tworzy widoczne pod skórą grudki, które mogą być w dotyku bolesne. Dotyka szczególnie osób szczupłych.
  • Cellulit cyrkulacyjny - powstaje powoli, jest bardzo trudny do zwalczenia. Jest strasznie bolesny, tworzą go twarde i zbite grudki tłuszczu.

Przyczyny powstawania "skórki pomarańczowej" - cellulitu

  1. Siedzący tryb życia.
  2. Nieodpowiednia dieta i spożywanie ogromnej ilości słodyczy.
  3. Wiek.
  4. Różnego rodzaju choroby.
  5. Skóra kobiety podatna jest na powstawanie cellulitu.
  6. Nadmierna ilość estrogenów.

Kogo dotyka cellulit ? Z problemem tym zmaga się 90% kobiet na świecie. Praktycznie wcale nie dotyka on mężczyzn.

Co można zrobić aby pozbyć się cellulitu ?

  • Zwiększyć aktywność fizyczną.
  • Zmienić dietę.
  • Zaopatrzyć się w odpowiednie preparaty zwalczające ten problem.
  • Skorzystać z zabiegów oferowanych w salonach kosmetycznych.
  • Stosować masaże.

Jaka dieta pomoże w walce z cellulitem ?

  1. Staraj się pić dziennie co najmniej 1,5 litra wody mineralnej.
  2. Potrawy gotuj lub piecz, unikaj smażenia.
  3. Tłuszcze zwierzęce zastąp oliwą z oliwek.
  4. Stawiaj przede wszystkim na warzywa, nie spożywaj za dużo owoców, gdyż zawierają one dużo cukrów.
  5. Nie jedz produktów wysoko-przetworzonych.
  6. Jedz więcej ryb.
  7. Dodaj do swojej diety nasiona.
  8. Zrezygnuj z soli i cukru.
  9. Ogranicz używki.
  10. Jedz 4-5 posiłków dziennie, ale w mniejszych porcjach.

Jak się go pozbyć ?

Jak wspominałam wyżej aktywność fizyczna to krok do ładniejszej skóry. Jednak ostre ćwiczenia siłowe mogą wręcz nasilić problem, gdyż rozwijające się mięśnie mogą utrudniać krążenie. Skup się zatem przede wszystkich na ćwiczeniach aerobowych, takich jak pływanie, bieganie, jazda na rowerze czy rolkach. Największe efekty przyniesie pływanie, gdyż woda działa jak masaż, ponadto fajnie chłodzi nasze ciało, a skórka pomarańczowa nie lubi zimna. Jeżeli więc bierzesz często gorące kąpiele, pożegnaj się z nimi jak najszybciej ! Bieganie również daje możliwość pozbycia się cellulitu. Ponadto ułatwia nam zgubienie zbędnych kilogramów. Poświęć dwa razy w tygodniu 30-40 minut na tą aktywność, a po miesiącu zobaczysz pierwsze efekty.

Metody walki z cellulitem

  1. Przede wszystkim ćwiczenia aerobowe 2-3 razy w tygodniu. Należy do nich: bieganie, pływanie, jazda na rowerze, rolkach itd.
  2. Wszelkiego rodzaju peelingi i maseczki (najlepiej domowe) np. z kawy czy spiruliny. Kofeina posiada właściwości wyszczuplające i drenujące. Peeling z kawy wygładza naskórek oraz skutecznie zwalcza cellulit. Poniżej zamieszczam przepis na peeling domowej roboty. Do fusów z kawy dodaj 2-3 łyżki oliwy z oliwek. Jest to najszybszy i najtańszy sposób. Rezultaty widoczne są bardzo szybko. Możesz bardziej poeksperymentować i dodać jeszcze pół szklanki soli gruboziarnistej lub cukru, następnie całość wymieszać z trzema łyżkami jogurtu na gęstą masę. Pamiętaj, aby nie nakładać maseczki na twarz i szyję oraz wziąć prysznic przed nałożeniem mikstury, w celu lepszego działania specyfiku.
  3. Masaże rękawicą z wypustkami. Rękawicę z wypustkami dostaniesz praktycznie w każdym sklepie kosmetycznym bądź w sklepach internetowych. Kosztują niewiele, a regularne masaże wykonywane rękawicą przyniosą pierwsze efekty już po miesiącu.
  4. Prysznic naprzemiennie raz zimną, raz ciepłą wodą. Prysznic wykonywany w ten sposób pobudza krążenie. Wpływa to zatem bardzo dobrze na naszą skórę.
  5. Body Wrapping.Jest to kolejna metoda walki z cellulitem. Po nałożeniu peelingu bądź specyfiku zwalczającego skórkę pomarańczową, zawijamy się w folię spożywczą i wchodzimy pod koc. Grzejemy się nie dłużej niż 40 minut! Składniki zawarte w zastosowanym specyfiku dużo szybciej wchłaniają się w skórę, a efekty są szybciej widoczne. Osoby posiadające skórę naczyniową nie powinny stosować tej metody.
  6. Tabletki antycellulitowe. Na rynku dostępnych jest wiele tabletek, które pomagają w walce ze skórką pomarańczową.

Myślę, że nieco przybliżyłam Wam ten uporczywy problem drogie Panie i pokazałam metody walki z nim. Pamiętajcie, że chcieć to znaczy móc ! Wszystko w waszych rękach :)

Autor: Oliwia Cyranka